你们身边有没有这样的妹子，没有怎么护肤皮肤都白白嫩嫩的，简直是天生丽质啊。但是有的姑娘每天都在闹着美白，长时间下来，却一直没看到什么效果。当然，也有一些女生的好皮肤是后天养出来的哦，你需要养成好习惯，才能持续养成好肤质。

1、饮食健康

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力，想要减少黑色素生成，建议少吃深色食物、尽量别吃油炸食物、少吃感光蔬果。多喝水，多吃一些富含维生素的食物。如果嫌吃水果蔬菜麻烦的话，不妨试试服用复合维生素片，以及其他营养补充品，养颜方便还有效。

2、睡前护肤

如果想要好皮肤，晚上保养才是关键。夜间清洁皮肤分两步：卸妆和洁面，建议要根据具体的妆容和肤质选择产品，才能彻底洁面不损伤肤质。之后要给肌肤补水、保湿、修护、美白，让肌肤在夜间得到更好滋养。

3、每天坚持涂防晒

想比同龄人更白嫩，姑娘们要365天涂防晒，还要足量，而且要定时补涂，才能更好隔离紫外线，减少肌肤损伤哟。一般来说，化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍，物理防晒霜每3~4小时补涂一遍，别让皮肤暴晒时间超过半小时。

4、保证充足睡眠

睡眠时间不足，会使肌肤看起来干燥，粗糙，而良好的睡眠质量，对于养颜有很好的作用。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准呢。

气色不好的时候，可以画上美美哒妆容提升好气色哟。淡妆讲究的是淡，清透自然，不要把妆容涂得太厚，也不要用太多明艳的颜色。可以重点突出眼妆或者腮红，但重点不要太多。